SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Problem ze snem Przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien problem ćwicze już jakieś 2 lata z pzerwami od 2miesięcy jade trening na mase dieta suplementy, staram się odżywiać zdrowo i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2011-08-10 05:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene i ew. poprawe, plan na mase _______________________________________________________ PONIEDZIALEK Nogi: 1. prostowanie nog w siadzie 3x 12 2. uginanie nog w lezeniu 4x 12 Łydki: 1. wspięcia na palce stojąc 3x 20 2. wspięcia na palce siedząc 3x 20 3. odwrotne wspiecia na palce stojac 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-11-30 19:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW z hantlami do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem tu totalnie nowy. Czytałem wiele postów na temat odżywiania i treningów tutaj i postanowiłem sobie ułożyć taki plan, aby coś ze sobą robić. Dysponuję jedynie hantlami i drążkiem do podciągania. Jeśli możecie, nie krytykujcie wszystkiego od razu, bo wiem że tak jest często. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2011-01-11 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po prawie roku chodzenia na siłownię "Tak sobie" postanowiłem wziąć się za to trochę bardziej konkretnie;) ułożyłem sobie dietę, trochę poczytałem myślę że nie jest najgorsza. Ale bardziej chodzi mi tutaj o trening. Również trochę poczytałem ale nadal nie jestem co do niego pewien. Chodzi o trening na mase: nie wiem czy dobralem dobra ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2018-11-08 19:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o ocene mojej diety Śniadanie 6,30 Płatki kukurydziane- 100 Mleko z rynku- 250 g 1 posiłek- 10,00 2 kromki chleba razowego serek -65 g grejpfrut- 1 sztuka 2 posiłek- 12,30 banan- 1 sztuka jabłko- 1 sztuka jogurt 0% tłuszczu z Leader Price'a ;d- 400 g 3 posiłek- 16,30 obiad u babci czyli: grysik, kotlet, ryż ( bo ziemniaków wogole [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2006-06-01 20:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadkwasowość żołądka? ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z żołądkiem. Rozpoczełem dietę na masę z przewagą węgli + Mass Gain MEGABOLA i wszystko było spoko przez pierwszy miesiąc, później zakupiłem Super Gain 4100 MLO i po tygodniu pojawiły się u mnie bóle żołądka, np. po jogurcie kwas podchodził mi do gardziłka. Czy to wina odżywki a może przeładowałem żoładek?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2004-06-22 11:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY MAM NADZIEJE ZE NA 5

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o wielka pomoc ustawilem sobie diete na mase i chce się jej scisle trzymac ale proszę o potwierdzenie czy dobra czy cos zmienic. Trening 3 razy w tyg silownia i 2razyw tyg aeroby po 30min Z gory dzieki za pomoc Wiek: 22 Waga: 80kg wzrost: 179cm I posilek po przebudzeniu 7:20 - ostrovia WPC 30g -gain bolic 6000 30g B- 27g T-3g W-26 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-09-26 12:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Jestem tu nowy i chcial bym sie dowiedziec czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia:) Wiek:19 Waga:70kg Wzrost:178cm Staz:4 miesiace Silownia 3 razy w tygodniu dodatkowo 2 razy w tygodniu trening w kosza:) Przerobilem troche diete ktora znalazlem:) Dieta na mase:) I Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g II Chleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-01-30 20:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy kreatyna jest na mase ? Prosze o wypowiedzi i indywidualne zdania. Dzieki z gorki...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2002-06-28 23:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od zera do bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o wyrozumiałość, już jakiś czas czytam forum, bo od następnego tygodnia planuje zacząć ćwiczyć z żelastwem i moje pytania są takie: -Czy jest sens najpierw robić trening na masę, a potem rzeźbić? -Zastanawiałem się nad suplami otóż myślałem żeby połączyć białko,BCAA, węgle, ew. jakiś stack można tak? -wiem, że dieta jest najważniejsza dlatego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2011-06-07 22:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Planuje teraz trening 4 dniowy na mase popszedni był 3 dniowy klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki,Czy może być?czy coś mam zmienić?Proszę o porady Ciągle już ćwiczę 18miesięcy poniedzialek: klatka plaska 4 serie 12/10/8/6 skos w gore 3 serie 12/10/8/6 rozpietki 3 serie skos w gore 12/12/12/12 przenoszenie ciezaru 3 serie 15/12/12/12 wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2012-09-11 20:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie ocenić moją diete na mase ? czegoś brakuje jak tak to czego ? Mój cel: masa mięśniowa Waga: 66kg Wzrost: 170cm Wiek: 18lat Ektomorfik Staż na siłowni: 9 miesięcy Dieta składa się z 7 posiłków , wychodzi jakieś 3600 kalorii I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-08-31 14:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie Prosze o porade kolegow z wiekszym doswiadczeniem. Mam 22 lata po okresie 3 lat solidnych cwiczen przyszedl okres na pierwszy cykl na mase. Dieta gotowa, srodki dostepne to Deca 10 ampulek po 2 ml, 10 amp testovoiron depot i 200 tabletek mietka. Pytanko jak najlepiej to polaczyc w jakich dawkach, co ile dni brac strzaly i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-03-30 22:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ma 17 lat wrzucam moj nitypowy 5 dniowy split na mase w celu zaoszczedzenia czasu ze wzgledu na zblizajacy sie rok szkolny , nie sugerujcie mi fbw , cwiczylem 3 lata ogolnorozwojowke, min przysaidy rekord 523 pompki diamentowe na podwyzszeniu nog 37 do tego abs i drazek 12 podciagniec, plery ma slabe podobnie jak ramiona , przy dosc mocno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2015-08-09 19:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się z prośbą o rade. Jakieś 2 lata temu ważyłem 85kg, i miałem z czego się budować, jednak tamta waga wtedy była dla mnie za duża więc zacząłem chodzić na siłownie aby schudnąć, w 2 misiące zrzuciłem 7kg, po czym zaczęły się wakacje i zakończyłem przygode z siłownią. W czasie studiów i kolejnych wakacji schudłem nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2004-12-01 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować białko ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie...Chce siedowiedzieć jak mam sobie dawkować białko.Trenuje na mase i potzebuje do tego dawek Wiem ze odeslecei mnei do wyszukiwarki ale tam nie znalazlem :/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2005-10-26 19:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw początkującego spr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy mógłby ktoś ocenić czy przy treningu na mase 3x w tygodniu FBW sposob podany ponizej jest ok czy nalezy cos korygowac? 1. Wyciskanie sztanga płasko(klatkapiersiowa) 12/10/8 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (naramienne) 12/10 3. Francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 12/10 4. Wiosłowanie hantlą (najszerszy grzbietu) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-04-20 21:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA MASA MASA a bieganie na dlugie dystanse...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od wrzesnia planuje zaczac trening na mase lecz nie moge zaniechac tez treningu sportowego i biegania na dlugie dystanse ok. 2-3x w tygodniu. Boje sie ze to wyklucza mi budowanie masy miesniowej? Jak nie tracic z miesni? Moze brac jakies anty kataboliki albo cos? pomozcie...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10182 Data: 2003-08-08 14:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczatkowa dIeta na mase. Wczesniej robilem redukcje wzrost 187 waga 80 kg Śniadanie: 50 g płatków owsianych + banan + 500 ml wody z miarką izolatu serwatki Drugie śniadanie: Jogurt naturalny + 10 g orzechów laskowych + kiwi Obiad + posiłek potreningowy: 250 g kurczaka + 50 g ryżu brązowego + 100 g pomidora (polane 15 g oliwy z oliwek ) Kolacja : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2015-11-11 06:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje bialka, tluszczy i ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 184cm i 78kg. Ulozylem sobie diete w ktorej mam: 197/204g białka, 84/87g tłuszczy i 289/271g ww. Czy proporcja miedzy tymi skladnikami jest dobra? Chcialem zaznaczyc ze dalem nieco mniej tluszczu poniewaz mam problemy z talia :] Robie od dzisiaj cykl kreatynowy na mase (+278kcal, tyle mi starczy) i mam nadzieje ze uda mi sie w pasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2006-06-28 09:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)